Vous ressentez beaucoup de fatigue au quotidien ? Des pensées négatives et dévalorisantes vous perturbent ? Alors, il est fortement possible que votre taux vibratoire soit au plus bas.

Le taux vibratoire permet de mesurer le niveau d’énergie de toute chose vivante ou non (comme des objets). Dans notre monde, tout ce qui est visible possède des vibrations énergétiques, et leur fréquence influence les personnes à leur contact. C’est un des principes de base de la radiesthésie.

Ainsi, cela signifie que vos pensées, vos émotions, votre alimentation, et de multiples facteurs influencent votre taux vibratoire à chaque instant.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur ce qu’est le taux vibratoire, découvrez comment l’augmenter en lisant la suite de notre article !

Nos conseils pour augmenter votre taux vibratoire

Votre taux vibratoire va dépendre de votre santé émotionnelle, mentale et physique. On pourrait même y ajouter ce que les spécialistes appellent la santé spirituelle.

Pratiquez la méditation

Méditer est essentiel pour ancrer son esprit dans le moment présent. Au lieu de ruminer le passé ou d’être anxieux sur ce qui pourrait nous arriver dans le futur, vous avez la possibilité de vous concentrer sur ce qu’il se passe en vous (vos émotions), et autour de vous.

La méditation, bien qu’elle reste une pratique qui nécessite de l’expérience, vous apporte un sentiment de paix et de sérénité intérieur. Ces émotions riches augmentent votre taux vibratoire.

Vous pouvez commencer par une pratique quotidienne d’une dizaine de minutes, et même effectuer de la méditation guidée si vous êtes débutante. Le but de cette pratique est de réapprendre à vous concentrer sur une chose en même temps, et de prendre conscience lorsque vous vous perdez dans vos pensées.

Pour ceux qui ne seraient pas équipés, investir dans un coussin de méditation vous changera la vie ! Il vous permettra d’avoir une bonne posture et d’être confortablement installé pour pouvoir méditer et oublier plus facilement votre corps.

Soyez positif

Les pensées positives ont un impact important sur notre taux vibratoire. Vos émotions sont le reflet de vos pensées du moment. Par exemple, si vous pensez à quelque chose qui vous rend triste, votre fréquence énergétique sera liée à la tristesse.

Il n’est pas possible de contrôler ses pensées, mais vous pouvez, en quelque sorte, détourner votre attention sur un événement positif dès que vous constatez un excès de pensées négatives dans votre esprit.

Afin d’avoir un maximum de pensées positives, il convient de nourrir son esprit correctement. Privilégiez la lecture de livres inspirants, regardez des documentaires, écoutez de la musique relaxante et entraînante. Vos choix sont essentiels afin de garder un esprit positif !

Pratiquez le lâcher-prise

On le nomme parfois laisser-aller, mais ce terme peut avoir une connotation péjorative dans la façon où il est appliqué par de nombreuses personnes. Le lâcher-prise consiste surtout à se libérer de son besoin excessif de contrôle.

Cela peut-être un contrôle sur votre travail, vos relations, des résultats scolaires ou d’autres aspects qui ne sont pourtant pas de votre ressort. Il faut accepter la vie telle qu’elle est pour être heureux, puisque, de toute façon, nous ne pouvons pas avoir le contrôle sur des aspects tels que les émotions des autres envers nous, les accidents, ou les maladies, à titre d’exemple.

Entretenez des relations avec d’autres personnes positives

Vous l’aurez compris. Les personnes que vous fréquentez influencent grandement votre humeur et vos émotions. Si votre entourage a tendance à être négatif ou à se plaindre, et qu’il possède une forte vibration négative, alors vous allez forcément être affecté par leurs fréquences. 

Vous avez sûrement beaucoup d’empathie et souhaitez aider et convaincre les autres que le monde peut être bien meilleur, mais vous dépensez beaucoup trop d’énergie à persuader des personnes qui n’ont pas une vibration positive.

Mieux vaut donc vous concentrer sur l’élévation de votre propre énergie, et vous entourer, le plus souvent possible, de personnes positives qui apprécieront de passer du temps à vos côtés.

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Choisissez des aliments à haut niveau vibratoire

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Si vous souhaitez en savoir plus sur les aliments et leurs propriétés, je vous recommande ce Petit guide ayurvédique des aliments.

Réduisez ce qui peut faire baisser votre taux vibratoire

 Il est impossible de complètement éviter tout ce qui peut contribuer à la baisse de votre taux vibratoire. Cependant, vous pouvez être plus conscient de ce qui pourrait affecter votre énergie, comme les appareils électriques (le smartphone et l’ordinateur), les ondes (le wifi, le Bluetooth), la pollution atmosphérique, les conflits relationnels, la télévision, les fast-foods et la sédentarité.

Vous constaterez que ces objets, et ces situations font partie de notre quotidien, mais il est possible d’y faire face en prenant conscience de leur impact sur notre taux vibratoire.

Par exemple, vous pouvez très bien utiliser un smartphone, et les réseaux sociaux, pour rester en contact et échanger des photos avec vos proches. Mais, au-delà d’une heure par jour, vous devenez dépendant de la technologie et réduisez votre énergie !

Mieux vaut savoir mettre de la distance envers ce qui fait baisser votre taux vibratoire, et vous concentrer sur ce qui favorise l’élévation de ce dernier.

Petite astuce, les lampes en cristaux de sels sont d’excellentes alliées pour purifier votre espace de vie ou de travail !  Les ions négatifs du sels aident à contrer les ions positifs présents dans l’air, notamment à cause de la pollution. 

Bougez et pratiquez une activité qui vous plaît

Rien ne nous met de meilleure humeur que le fait de faire quelque chose qui nous absorbe. L’idéal est certainement de pouvoir utiliser à la fois son esprit, et son corps, dans une activité qui nous fascine.

Il existe une infinité d’activités sportives et culturelles qui pourraient vous donner de bonnes émotions au quotidien. Il peut s’agir de faire la cuisine, de promener votre chien, de pratiquer un certain sport, ou de jouer à un jeu de société.

Si vous n’avez pas encore trouvé votre passion, ou que vous ne savez pas si une activité vous plaira, il convient d’essayer. Vous pourriez, par exemple, suivre un cours en ligne pour apprendre une autre langue, puis passer par les services d’un tuteur. 

Ainsi, vous pourrez progressivement vous lancer dans une activité, sans risquer d’abandonner trop tôt. L’essentiel étant de vous occuper avec quelque chose qui vous fait envie et qui attise votre curiosité 

Vous vous réveillez le matin avec le cerveau en ébullition, des pensées anxieuses et des images de rêves qui se bousculent dans votre conscience ? Êtes-vous envahi par un sentiment de stress et d’appréhension au lieu d’être serein comme toutes autres personnes après une bonne nuit de repos ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas le seul à éprouver ce désagrément et cela arrive à bien plus de monde que vous ne le pensez. Dans cet article , vous allez découvrir les effets positifs d’une routine matinale saine qui réduit votre niveau d’anxiété.

Le cortisol est une hormone du stress qui vous prépare à l’action. Et devinez quand la libération de cortisol par le corps atteint son maximum ? Au moment où vous vous réveillez. Si l’on combine ce pic de cortisol avec des vies stressantes et l’épidémie d’anxiété généralisée qui marque le 21e siècle, de nombreuses personnes commencent la journée avec un régime trop élevé.

Les avantages d’une routine matinale saine

Il existe cependant un espoir de sauver vos matins et de vous placer dans un espace mental sain. Une routine matinale structurée et saine contribue grandement à atténuer les effets d’un taux de cortisol élevé et vous prépare à une journée productive et équilibrée.

Les routines matinales sont de puissants régulateurs d’humeur. Les scientifiques affirment que votre humeur matinale affecte votre productivité et vos relations pour le reste de la journée. Elle détermine la façon dont vous voyez et traitez vos collègues et vos clients, ainsi que votre productivité.

La planification et l’exécution d’une routine matinale

Lorsque vous suivez une bonne routine matinale, vous investissez dans votre santé mentale, émotionnelle et physique. Les routines matinales renforcent la confiance et l’équilibre et vous préparent donc à la réussite. Si vous les pratiquez avec assiduité, elles vous permettent de vous concentrer et de rompre avec des habitudes néfastes comme celle d’appuyer paresseusement sur la touche « snooze » ou de se rendre sur les réseaux sociaux dès le matin.

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Constituer sa routine matinale

Voici six étapes utiles que vous pouvez intégrer à votre routine matinale.

Étape 1 : se lever et s’hydrater

La meilleure façon d’interrompre un flux de conscience négatif et un sentiment d’anxiété généralisée le matin est de se lever. Ne cédez pas à la tentation de rester sur place et de vous blottir sous les couvertures chaudes alors que vous croupissez dans l’anxiété et la négativité. Vous devez faire barrage aux pensées négatives.

Jetez les couvertures et faites quelque chose de facile ainsi que de banal. Allez à la salle de bains. Pressez du jus de citron dans un verre d’eau pour hydrater votre corps et renforcer votre système immunitaire. Étirez-vous ! Penchez-vous et essayez de toucher vos orteils et de tendre vos bras au-dessus de votre tête.

Étape 2 : Pratiquez la gratitude

Défiez délibérément la négativité par la gratitude. Gardez un petit cahier à côté de votre lit dans lequel vous écrivez chaque matin les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Shawn Achor, auteur à succès, affirme que le simple fait d’écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour pendant 21 jours d’affilée augmente votre niveau d’optimisme.

Exprimer sa gratitude modifie physiquement le cerveau. Une étude publiée en 2015 a révélé que s’engager dans l’écriture de gratitude créait une sensibilité neuronale durable à la gratitude. Plus vous exprimez votre  gratitude et plus vous devenez reconnaissant. Ainsi, vous êtes susceptible d’être heureux ! Utilisez donc l’écriture de gratitude pour définir votre humeur de la journée.

Si vous voulez aller au-delà de votre journal de gratitude et commencer à vivre une vie de gratitude, vous pouvez également cultiver ce sentiment et l’introduire dans votre vie quotidienne par la méditation.

Étape 3 : Respirez

Prenez l’habitude de respirer profondément pendant environ trois minutes chaque matin. Tenez-vous debout en répartissant le poids de votre corps uniformément sur vos deux pieds. Respirez profondément par le nez tout en soutenant votre respiration avec les muscles de votre diaphragme.

Des recherches publiées par l’European Respiratory Society indiquent que le fait de respirer six à dix fois lentement et profondément par minute favorise la ventilation, les échanges gazeux et l’oxygénation des artères, contribue à maintenir l’équilibre parasympathique-sympathique dans le corps et optimise la quantité de réserve cardiorespiratoire qui pourrait être sollicitée en cas de stress ou d’activité physique ou mentale intense.

En d’autres termes, prendre le temps de respirer profondément et délibérément chaque matin prépare votre corps et votre esprit aux défis que le monde pourrait vous lancer.

Étape 4 : Méditez

Prenez le temps de méditer, même si ce n’est que dix minutes. Il n’y a plus aucun doute scientifique sur le fait que la méditation de pleine conscience est un puissant moyen de lutter contre l’anxiété. De nombreuses études ont montré que la méditation réduit l’anxiété et augmente les sentiments positifs. La méditation de pleine conscience renforce l’attention, améliore la régulation des émotions et réduit le stress.

La pratique quotidienne de la méditation dans le cadre de votre routine matinale saine est donc une préparation essentielle pour votre journée. Pour vous aider à réaliser de bonnes séances de méditation, il est possible d’utiliser des instruments qui émettent des notes stables et profondes comme les bols tibétains. 

Étape 5 : Faites de l’exercice

Revigorez votre corps et votre esprit en faisant quinze minutes d’exercice chaque matin pendant que votre corps est en état de jeûne. Choisissez vos armes : gainage, pompes, marche rapide ou jogging sur place. Du moment que vous faites circuler le sang. L’exercice modéré dynamise le corps, et l’énergie que vous générez pendant votre routine matinale saine durera une bonne partie de la journée.